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ALIMENTACION ANTIENVEJECIMIENTO

ALIMENTACION  ANTIENVEJECIMIENTO

ALIMENTACION ANTIENVEJECIMIENTO.
LA ALIMENTACION DIARIA ES BASE FUNDAMENTAL PARA MANTENER EN CONDICIONES SALUDABLES A NUESTRO ORGANISMO Y ESPECIFICAMENTE A CADA UNA DE LAS CIEN TRILLONES DE CELULAS QUE CONFORMAN NUESTRO CUERPO.
ACTUALMENTE LA ALIMENTACION ESTA CONSTITUIDA PRINCIPALMENTE POR HARINAS REFINADA, AZUCARES, GRASAS, SAL EN EXCESO, LO CUAL PRODUCE UN DESEQUILIBRIO QUE PRONTO NOS LLEVARA A LA ENFERMEDAD.
AQUI VAMOS A REVISAR ALGUNOS ALIMENTOS QUE NO AYUDARAN A MANTENERNOS SALUDABLES Y LOS LLAMAMOS ALIMENTOS ANTIENVEJECIMIENTO:
1.- MELON , MANGO : CONTIENEN BETACAROTENOS ( VITAMINA A ), QUE MEJORAN LA AGUDEZA VISUAL, DISFRUTA DE LA DULZURA NATURAL DE ESTAS FRUTAS SIN AÑADIR AZUCARES O EDULCOTRANTES.
2.- ZANAHORIA, CALABAZAS: COME ENSALADA DIARIAMENTE CON ZANAHORIAS Y CALABAZA , ES MEJOR CONSUMIRLA AL VAPOR.
3.- ESPINACAS: ES UNO DE LOS ALIMENTOS MAS RICOS EN BETACAROTENOS Y FIBRAS, RECOMENDABLE YA QUE LA FIBRA DISMINUYE EL RIESGO DE CANCER DE COLON.
4.- COL DE BRUSELAS: SE ENCUENTRA DENTRO DEL GRUPO DE LAS CRUCIFERAS, ES NUTRITIVA, PREVIENE EL RIESGO DE CANCER DE MAMA.
5.- KIWI: ES LA FRUTA MAS RICA EN VITAMINA C, NECESARIA YA QUE LA VITAMINA C APOYA A LA FORMACION DE ANTICUERPOS ( DEFENSAS), Y MEJORA EL SISTEMA INMUNOLOGICO.
6.- LIMON: SE CONSIDERA EL REY DE LA VITAMINA C, PARA PREPARAR LIMONADAS SIN AZUCAR , ESTAS SE DEBEN DE CONSUMIR INMEDIATAMENTE, ES NECESARIO COMERLA FRECUENTEMENTE YA QUE A LAS 3 HORAS SE ELIMINA LA VITAMINA C DEL CUERPO.
7.- COLIFLOR: ESTA ES UNA DE LAS HORTALIZAS QUE APORTAN GRANDES CANTIDADES DE VITAMINA C, MUY RECOMENDABLE.
8.- NARANJAS: COME NARANJA YA QUE ES RICA EN FIBRA Y VITAMINA C, TEN CUIDADO CON EL JUGO EN AYUNAS YA QUE ES UN ALIMENTO DE ALTO INDICE GLUCEMICO, AUMENTA LA GLUCEMIA POSTPRANDIAL.
9.- CIRUELAS: ES UNA BUENA OPCION YA QUE CUENTA CON GRANDES CANTIDADES DE VITAMINA E, MEJORA LA FUNCION INTESTINAL, ASI COMO TAMBIEN MEJORA LA PIEL.
10.- AGUACATE: UN ALIMENTO CON IMPORTANTES DOSIS DE VITAMINA E, NO DEBE DE FALTAR EN TU MESA, COME MEDIO AGUACATE DIARIO.
11.- ARROZ: LO RECOMENDAMOS AMPLIAMENTE. APORTA ENERGIA Y AYUDA A REDUCIR LOS NIVELES DE COLESTEROL, DE PREFERENCIA CONSUMIRLO INTEGRAL, LAS PÉRSONAS DIABETICAS DEBBEN CONSUMIRLO CON MODERACION Y EN PEQUEÑAS RACIONES.
12.- AVENA , TRIGO, CEBADA: PUEDES UTILIZARLO EN EL DEASYUNO O COMO GUARNICION DE OTRO PLATOS, DE PREFERENCIA DEBEN DE SER INTEGRALES, LA AVENA TIENE UN BUEN APORTE DE VITAMINA B.
13.-SETAS: SON RICAS EN HIERRO, FOSFORO, MAGNESIO Y ZINC, EL 90% DE SU COMPOSICION ES AGUA.
14.- LEGUMBRES: LENTEJAS, GARBANZOS, CACAHUATES, APORTAN LA FUERZA DE LA PROTEINA.
15.- FRUTOS SECOS: APORTA SELENIO, VITAMINA B, E, QUE FORTALECEN EL SISTEMA NERVIOSO, SISTEMA INMUNOLOGICO , MAYOR RESISTENCIA ANTE EL ESTRES .
16.- RABANOS: SUMAMENTE NUTRITIVOS, APORTAS VITAMINA C, ZINC, NO DEBE DE FALTAR EN TUS ENSALADAS.
17.- LEVADURA DE CERVEZA: LOS COMPLEMENTOS SON NECESARIOS SI TU CABELLO Y UÑAS ESTAN DESVITALIZADOS.
18.- SOYA: ES RICA EN CALCIO, CONTIENE GENISTEINA QUE DISMINUYE EL RIESGO DE CANCER EN LA MUJER, ASI COMO LOS FITOESTROGENOS QUE CONTIENEN , NECESARIOS EN LAS MUJERES POSTMENOPAUSICAS, INSDISPENDSABLE EN LA DIETA DIARIA.
19.- NUECES: NECESARIOS PARA LA SALUD CEREBRAL, COMELAS DIARIO.
RECUERDA QUE LA ENFERMEDAD SE PRODUCE POR ESTRES OXIDATIVO ( OXIDACION), Y QUE NO HAY MEJORES ANTIOXIDANTES QUE LOS QUE SE ENCUENTRAN EN NUESTRA ALIMENTACION ANTIENVEJECIMIENTO.

DR RAUL GONZALEZ VAZQUEZ MEDICINA ANTIENVEJECIMIENTO 060205
06/02/2005 00:44 Enlace permanente.


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